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  1. 2014.01.26 비타민 효과와 비타민 종류


우리 인체는 필수영양소에 의해 물질대사나 생리기능을 원할히 할 수 있다고 합니다

즉 비타민이 없으면 우리 몸은 제 기능을 원할히 하지 못해서 

건강상의 이상이 생길 수 있다고 하는 것인데요

그렇다면 비타민의 효과와 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다



비타민은 소량으로 신체기능을 조절한다는 점에서 호르몬과 비슷하다고 합니다

하지만 비타민은 신체 내에서 발생하는 호르몬과 달리

외부로부터 섭취 되야 한다는 특징이 있습니다

외부로부터 비타민을 섭최 할 때 많은 사람들이 아시듯 과일, 채소, 동물의 간 등에 들어있다고 합니다




비타민은 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나뉩니다

* 지용성 비타민 : 지방이나 지방을 녹이는 유기용매에 녹는 비타민을 말합니다

비타민 A, D, E, F, K, U가 지용성 비타민입니다

지용성 비타민은 수용성 비타민보다 열에 강하기 때문에 음식을 조리하는 과정에서 덜 손상되고

또한 장 속에서 지방과 함께흡수되는 특징이 있습니다

* 수용성 비타민 : 수용성 비타민은 물에 녹는 비타민으로서 

비타민B복합체, 비타민C, 비오틴, 폴산, 콜린, 이노시톨, 비타민 L, 비타민 P 등이 있습니다




그렇다면 비타민의 종류와 비타민의 효과 효능에 대해 정리해보겠습니다

비타민A : 눈 비타민, 눈의 성장과 발육 지원

비타민B1 : 정신건강 비타민, 이뇨작용 및 성장 촉진

* 비타민B2 : 스트레스 완화 비타민, 신체의 성장지원

* 비타민B3 : 피부비타민, 혈액순환, 소화계 건강유지

* 비타민B5 : 손저림완화, 항체 형성

* 비타민B6 : 단백질 비타민, 면역체계 강화

* 비타민B7 : 대머리 비타민, 탈모예방, 피부염 완화

* 비타민B9 : 기형아 예방 비타민, DNA 합성효소

* 비타민B12 : 칼슘비타민, 칼슘과 결합해 성장 촉진

* 비타민C : 항산화비타민, 상처치유, 콜레스테롤 수치 저하, 세포의 근육과 뼈 형성

* 비타민D : 햇빛비타민, 칼슘과 인의 농도유지

* 비타민E : 노화 지연 비타민, 불포화지방산의 산화방지



다양한 비타민은 필수 물질로서 반드시 필요한 것입니다

하지만 의학이 발달되면서 언제부턴가 화학공정으로 비타민 알약이 많이 나왔는데

과거 음식에서 섭취하던 비타민을

알약으로 대체하게 되며 오히려 비타민의 오남용 복용이 일어나고

비타민의 효능이나 효과보단 과다 복용후 일어나는 부작용, 

또는 비타민 약에 대한 지나친 과신으로 오히려 안좋은 면도 있다고 합니다

비타민은 꼭 잘 알고 적당히 섭취하는 것이 제일 좋겠지요


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Posted by 샤넬_

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