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  1. 2014.02.07 비타민C 효능

비타민은 우리몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다

비타민은 몸 안에서 스스로 생성되는 것이 아닌 외부에서 섭취해야만 하는 영양소입니다

특히 가장 유명한 비타민인 비타민C는 어떤 효능이 있는지 한번 알아볼까요?



* 비타민 C의 효능

1) 비타민C는 괴혈병에 걸리는 것을 예방해줍니다

2) 또한 항산화제의 역할을 해주는 영양소입니다

3) 비타민C는 면역력 향상에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다

4) 비타민C는 콜라겐을 생성하고 항암효과와 빈혈예방에 좋습니다

5) 비타민C의 효능은 피로회복과 노화예방등에도 좋습니다





* 비타민C의 효능에 따른 주의할점

1) 흡연자들 필수! 

2) 하루 비타민C의 권장량은 식약청 기준으로 성인기준 100mg입니다

3) 흡연자의 경우 담배 한개피를 피울때마다 비타민C가 손실되기 때문에  

4) 흡연자의 경우 125mg으로 설정하고 있습니다

5) 세계보건기구가 설정한 하루 권장량은 1000mg이며 가급적으로 1000mg을 섭취하되

6) 2000mg 이상 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다

7) 비타민C를 과다 섭취할 경우 수용성인 비타민C의 특징에 의해 소변으로 배출되는 양에 따라서 결석에 걸릴 수 있습니다




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Posted by 샤넬_

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