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  1. 2014.02.13 귤 칼로리는 몇일까요?

하나 두개씩 손이 가는 과일중에 하나가 바로 귤입니다

귤은 껍질을 까기도 쉽고

먹기도 쉬워서 

하나를 먹다보면 점점 손이가는 과일인데요

가끔 다이어트를 하는 분들은 과일이니까 살이 안찔 것이라 생각하시고 귤을 많이 먹기도 합니다

그렇다면 과연 귤은 몇 칼로리일까요?

귤 칼로리는 많이 삽취해도 좋을까요?

이번에는 귤의 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다

* 귤 칼로리

귤 칼로리는 생각했던것 보다 높은편입니다

물론 비슷한 과일인 사과, 배 등에 비하면 낮은 편이지만

귤 자체만으로 봤을때는 생각외로 높은 칼로리를 가지고 있습니다

귤 칼로리는 100g당 39kcal라고 합니다

물론 사과는 100g당 57kcal이며 배는 100g당 51kcal로 귤보다 높지만

귤 역시 낮은 편은 아니라고 합니다




* 귤 칼로리가 높은 이유

귤은 90% 이상이 수분으로 되어있는 과일입니다

하지만 당분 함량이 높기 떄문에 칼로리가 높다고 합니다

물론 귤은 다이어트에 도움이 되는 과일로 알려져있습니다

귤 속에 포함된 성분인 비타민C 및 구연산, 식이섬유질 등은 장운동 및 영양분의 섭취에 도움을 주기 떄문이지요

또한 귤 속에 들어있는 성분 중 헤스페리딘과 펙틴이라는 요소는 지방질 흡수를 방지하는 역할을 해서 

체중감량에 도움을 준다고 합니다




따라서 다이어트에는 도움을 주지만 귤을 4개 이상 드시는 경우 밥 한공기의 평균 열량인 143kcal와 비슷하기 때문에 지나치게 많이 드시는 것은 안좋다고 하네요



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Posted by 샤넬_

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